Denne øvelsen har ingen klar overføringsverdi til det ferdige spillet. Sjongleringen har ingen ting med effektiv teknikk i spillet å gjøre, men øvelsen fremmer ballfølelsen og således skaper den forutsetninger for hurtig og sikker kontroll av ballen noe som er en vesentlig ferdighet i fotballspillet.

For de to laveste gradene kan en starte med ballen i hendene. For de tre øverste gradene skal ballen vippes opp med foten. En kan nytte alle deler av kroppen unntatt skuldre og armer. For alle gradene regnes bare en tilslag med hver kroppsdel. (To eller flere tilslag etter hverandre med f.eks. høyre fot, teller altså bare som ett tilslag.) Berører ballen lår og fot på samme bein etter hverandre, regnes dette som to tilslag.

Godt fotballspill er helt avhengig av et sikkert og nøyaktig pasningsspill - spesielt i øvre tredjedel av banen der påpasselige forsvarsspillere markerer tett, og hvor det er liten plass og spille på.

Det er derfor viktig å kunne spille kjappe og nøyaktige pasninger på direkten over korte avstander.

En medhjelper spiller ballen fra sidene, 5 ganger fra høyre og 5 ganger fra venstre. Ballen spilles fra en avstand på ca. 5 m. Merketakeren skal spille denne ballen direkte I pasningsmålet fangs bakken. Pasningsmålet er plassert 10 m unna og skal være 1,5 m bredt. Pasningen kan spilles med en hvilken som helst del av foten.

For de tre øverste gradene skal det spilles 5 pasninger med hvert bein. Upresis pasning fra medhjelper gir et nytt forsøk. Dersom ballen berører en av markørene i pasningsmålet, slik at den flytter seg eller ramler, er forsøket mislykket.

En fotballspiller som kan drible ballen fart både mellom og forbi motstanderne - og gjennom åpne rom - uten å miste ballen, kan skape store problemer for motpartens forsvarere For å hindre at motspillerne får tak i ballen, er det viktig at den ikke triller for langt fra føttene og at en kan skjerme ballen (kroppen mellom motstander og ball).

Starten er på høyde med første markør. Ballen dribles som vist på figuren ovenfor. Mellom 4 og 5. markør slås en kort veggpasning til en medhjelper. På veien tilbake til start kan en gjerne spille ballen langt foran seg.

Deretter kjøres samme runden en gang til. Klakka stoppes først når ballen legges død på eller bak startstreken etter andre runde. Avstanden er 30 m fra første til siste marker Den innbyrdes avstanden mellom de 4 første markørene og de 3 siste markørene er 1,5 m. Avstanden mellom 4. og 5. markør er 12,5 m og mellom 5. og 6. marker 10 m. Medhjelperen som er «vegg», plasserer seg 5 m fra løpsretningen og kan bevege seg bak en tenkt parallell linje med løpsretningen. Upresis veggpasning fra medhjelper (som forsinker merketakeren) gis nytt forsøk.

Selv om det kan heades med godt resultat på mange ulike måter i fotballspillet, er det som regel svært nyttig å kunne heade hardt som angrepsspiller og langt som forsvarsspiller. For å klare dette er det viktig å få til et skikkelig tilslag med hele overkroppen helt nede fra hofta. klarer en å «time» tilslaget riktig, slik at en treffer skikkelig med panna samtidig som en strammer muskulaturen hals- og nakkeregionen, vil en oppnå en effektiv snert tilslaget på ballen.

Merketakeren kaster ballen rett opp i lufta til seg selv. Ballen heades så langt som mulig. Merketakeren skal stå bak en linje og lengden på headingen måles fremover fra denne linjen. Merketakeren kan plassere føttene som han/hun ønsker i forhold til linjen, men må stå stille med føttene fra ballen kastes opp i lufta til den er headet.

Å kunne slå en pasning presist over en viss distanse, f.eks. en krossball eller en lang pasning fra egen forsvarssone frem til en spiss, kan gi store fordeler i angrepsspillet. Lange pasninger må ofte løftes fra bakken for at de ikke skal bli snappet opp. Ballen bør ha minst mulig sideskru - av hensyn til mottakeren. Lange pasninger slås når en har forholdsvis god tid - enten på død ball eller etter å ha ført ballen et stykke. Den enkleste og beste teknikken er å bruke et såkalt «liggende vristespark». Det vil si at en treffer ballen med strak vrist, men med sparkefoten litt på skrå i forhold til bakken.

Ballen skal spilles inn i et kvadrat. For de tre laveste gradene kan en slå på død ball. For de to øverste gradene skal ballen settes i bevegelse til siden før den slås. Ballen skal løftes og ikke berøre bakken før den lander i kvadratet. Kvadratet skal være 5 x 5 m. Pasningsavstanden skal være 15 m for de to laveste gradene og 25 m for de tre øverste gradene. Merketakeren får 10 spark. For de tre øverste gradene skal det slås 5 pasninger med hvert bein.

Medhjelper spiller ballen langs bakken. Merketakeren står i kvartsirkelen utenfor 16,5 meteren. Han skal motta og vende med ballen uten at den forlater kvartsirkelen før skudd. For de to laveste gradene kan merketakeren nytte to berøringer før skudd. For de tre øverste gradene skal merketakeren vende 180 grader ved hjelp av en berøring (ballen under kontroll) og skyte ballen direkte i et vanlig fotballmål (244 x 732) For den høyeste grad skal medhjelper kaste hallen i en buet bane med toppunkt over merketakerens hodehøyde. Merketakeren vender 5 ganger til hver side og skyter 5 ganger med hvert bein (venstre bein når en vender til høyre og omvendt).

Det skal skytes med vristen. Ballen må ikke berøre bakken for den har passert målstreken. Medhjelper står ved et punkt 12m utenfor 16,5 m.

For de tre øverste gradene gjelder altså at mottak-kontroll-skudd utføres med to ballberøringer. For de to laveste gradene kan benyttes tre berøringer.

Det avgjørende i fotball er å få ballen i mål. Mål kan scores på mange ulike måter med både hode og bein. Det kan scores etter føring, på direkten og fra ulike vinkler og avstander. Noen ganger er det spesielt viktig med beregning, plassering og presisjon. Andre ganger gjelder det å klemme til raskt og hardt. Derfor bør en øve mye på å få ballen i mål i alle mulige situasjoner.

Ballen føres ca. 10 m rett mot mål. Mens ballen ennå er i bevegelse, skytes den i et vanlig fotballmål (244 X 732) oppdelt med en snor 1,22 m fra bakken. Det skytes med loddrett vristespark, og det skytes 5 skudd med hvert bein. For de laveste gradene må en skyte før ballen har passert straffesparkmerket.

For de tre øverste gradene må en skyte før ballen har passert 16,5 m streken. For å få godkjent skuddet, må ballen gå i mål under snoren og ikke berøre bakken før målstreken.